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日記
2011年9月29日(木)
体重62.7kg   体脂肪率34.5%

毎朝体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

○

おやつはできれば一日2回まで

○

178日目―インド式151日目

09:21
体重62.7kg  体脂肪率34.5%

ご無沙汰しておりました。
色々気分的に落ちることが重なって、プチ鬱になってました…。
体重も減らなかったし、体脂肪はめっちゃ増えるし…と。
久しぶりにスナック菓子に手をだしてしまってました…。

減らないんだけど、あんまりカリカリしないのが一番なのかな?
あと、昨日からちゃんと夜ごはん(プロテインダイエット)を飲むことにしました。
最近夜飲んでないから、体重減らんのとちがうの?と母親に言われ。
確かに、ちゃんと飲んでた時のが一ヵ月の減ってた量は多かったかなと。

我慢ばっかしてたら、戻ってしまうと思うので、来月はちょっと自分に甘くなるかもです。
それでまた11月から頑張ろう。
でも体重は増やす気はない。
62キロ代をキープ、もしくは61キロ代にいけたらいいなぁとゆるめでがんばりたいとおもいます。
でも明日は、カウンセリングの日だ…。
今日1日はおやつ…控えたいと思います。

頑張れ、私。


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35歳 女性 身長:155.0cm
人生初の大台!!
これはヤバイっ!!と本気で焦り始めてます。
めざせ夢の50キロ台!!
ひと月−2キロ〜3キロを目標に頑張るぞ。


第1目標!!→6月21日達成☆
72.9キロ→70.0キロ

第2目標!!→8月19日達成☆
70.0キロ→65.0キロ

第3目標!!→10月30日達成☆
65.0キロ→60.0キロ

第4目標!!今、ココ!!
60.0キロ→55.0キロ

最終目標!!
55.0キロ→50.0キロ
     ↓↓
ようやくスタートライン!!
維持し続けることが大切!!

−20キロを目標にしています。
むりせず、健康的に体重を落としていきたいと思います。
よろしくお願いします。


2011年4月5日スタート
開始時72.9kg 42.2%
-13.2kg -10.1%
現在59.7kg 32.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

痩せろデブ
40代後半 女性 
157.0cm 60.3s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 58.5s

運動女子=3
女性 
153.2cm 59.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
24歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
27歳 女性 
156.6cm 52.7s

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