日記
2011年9月29日(木)
体重50.1kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -1,021 kcal
摂取カロリー 957 kcal
消費カロリー 1,978 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

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NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

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ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

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50.6kg

07:56
体重50.6kg


コメント
2011年9月29日 10:15


こんにちは〜!
ぺんさんのコメント拝見して、自分の水分摂取を見直してみたんですけど、なるほど夏と同じように摂っていました(笑)
これから寒くなるから温かいものを摂るようにしたらいいんでしょうか…?
2011年9月29日 11:04
ヒコさんへ

ヒコさん、こんにちは♪

夏は黙ってても汗で水分が失われやすいですものねw
ダイエットしているときは水を1日2リットル!という人もいますが、ぺんさんはそこまでとる必要はないと思っています。

なぜなら、料理にも水を使うし人間は体の中でも水分を作り出しているからです。
夏場より冬のほうが水分摂取には気を使うような気がしています。
なぜなら、冬場は料理も温かいものを食べますよね?鍋・おでん・麺類。。。水分+塩分=浮腫みの原因です。ここでまたたっぷり水分を摂取してしまうと言うのは逆効果な気もしますねw
私は水・お茶類で1〜1.5ℓぐらいでいいような気もします。
うまくサイクルを作って、体の中に溜まっている水分を追い出す程度がいいと思いますよw

温かいものだと、冷たい物のようにガブガブ飲まなくて済みますよねw温かいものなら、量も少しで飲んだ達成感もあるし、お腹が温まって満腹感もでます。
これからの時期であれば、しょうが湯やジンジャーティーのようなものも良いかもしれないですねw

ちなみに私は、甘いものが飲みたくなったらフルーツベースのフレイバーティーなどを利用しています。
フレーバーティーなら味や香りがいいので砂糖いらず。どうしても甘味が欲しいときは0キロカロリーの甘味料を入れます。
大きなタンブラー(500ml)を1本作っておけば、冷めてしまっても比較的美味しく飲めますよ♪

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 46.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
28歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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