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日記
2011年9月29日(木)
体重47.7kg   体脂肪率25.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 171日目

06:36
体重47.7kg  体脂肪率25.3%

朝から汚い話ですいません(´;∀;)

昨日の夜からまた生理になった(つω-`。)・・・
不正出血やか?それとも早くきただけ?
先月も2回あったけどっちが生理かわからんかったし汗
女性周期ダイエットもしてたのにこれじゃーわからん。
でも今まで生理が来ると同時に痩せ出す時も
あったけん間違いないかな?
前回の時は少しも痩せんかったし。・゚(´pωq`)゚・。

昨日はスロトレ(10分)、カヴィー×2(40分)、ABS(30分)したよ−
久々たくさんしたけ体が痛い(´;∀;)
今日もできるだけしよう。土、日は運動会やけ
運動どころやないし。カメラもって走り回るしかできん。

てか食欲がハンパない汗 昨日も夜食で寒天300カロリーくらい
食べた。このままやったら太る(´;∀;)
今日は絶対に我慢するー!

あー眠たい・・・夜寝れんで2時過ぎに寝て
4時くらいやったやか?5男君ずーっとグズグズ(´;∀;)
おっぱいも飲まんし泣きやまんし、みんな起きるけん
別の部屋に移動〜一時抱っこしてたけど効果なくて
テレビつけたらすぐ泣きやんだ。笑
朝から腹減ってまた寒天と卵かけご飯食べた。
そして今は気分が悪い(つω−‘。)・・・笑
てか寒天食べ過ぎ!食べ過ぎもよくないのに・・・
でもおいしいもんな〜・・・






コメント
 
 
2011年9月29日 09:18
寒天大好き☆よく手作りしておいてあるけど自分で作った寒天の食感大好き☆


てか、生理きたんやね”(ノ><)ノ早めにきたんかもしれんね?!

千代は運動せないかんのにやる気がなかなかおきん”(ノ><)ノ
2011年9月29日 09:49
寒天、私も食べてますー★めっちゃ食べ過ぎてしまうんですよねー。。。
低カロリーだからって安心しすぎちゃダメかも。
でも、みーこさん体重減ってる!
やっぱ運動は強いですね!!
運動さぼってるんで見習ってがんばろーっと★

ママさんはやっぱ大変ですね。
5人もお子さんいてダイエットまでがんばって
ほんとパワフルで尊敬です!
 
 
2011年9月29日 18:14
みぃこサン(ノд-。)
体重管理がここまで
キツイものだとは思わんやった。
日に日に増えてく体重が
怖くて仕方ない!!

赤ちゃんがちょっと大きめなのも
あたしが食べ過ぎよるせいなんかな..
とかいろいろ考えちゃって
本当に精神不安定やなって感じる..。
(≧ヘ≦)周りと比べちゃって
不安なったり...(;・×・)


正産期まであと3週間
頑張る!!


気がけてくれてありがとう!(=´∀`=)

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34歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

一覧へ

 

くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
59歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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