日記
2011年9月29日(木)
体重70.6kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -722 kcal
摂取カロリー 1,671 kcal
消費カロリー 2,393 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

○

×

ぎりぎり

06:03
体重70.2kg  体脂肪率35.1%


お風呂が直ってたので
30分間浸かってました(´∀`*)

朝風呂ってきもちいいんだなぁ。


寝坊したので今朝は筋トレなし。
夜に余裕があればやろうと思います。

今日も一日頑張るぞー!


コメント
2011年9月30日 18:30
こんばんは!

朝風呂だなんて女優さんみたいですね(^-^*)
気持ちよさそー♪

空いた時間にやるのが1番効率よさそうですよね(^0^)v

aki
2011年9月30日 19:44
こんばんは、明日香さん!

女優さんって朝風呂派なんですか(゜∀゜)
いつもはシャワーで簡単に済ませているので、ゆっくり浸かれて気持ちよかったです(´∀`*)

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29歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.6s

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m
50代前半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

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