日記
2011年9月28日(水)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

×

気付いたときにお腹をへこませる

×

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

×

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(大麦若葉青汁粉末2袋とエゴマ油入り)

昼⇒お弁当☆豚ヒレ肉と玉ねぎのソテー、ゆで卵1個、パプリカ、ご飯(100g)

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒とうもろこし半分、たっぷり塩キャベツ(エゴマ油がけ)、味噌汁、海苔

--------------------------
運動⇒カーブス


やっぱり生理来た〜(>_<)
今回は1週間くらい早かったかな…

ってか、今月生理来るの2回目!!
前来たのが今月6日で、また今日も生理来るなんて…めっちゃ不安(´;ω;`)
あんまりヒマないけど時間見つけて婦人科行こう…

生理のせいで下腹むくんでヒドいです〜(-_-;)
最近生理痛まったくなかったのに、今回は少し下腹が重くて身体もだるいかんじ…
でも頑張ってカーブスいきました!

カーブス行って運動して気を紛らわさないと、過食しちゃいそうだったんですよね(T_T)
明日にはおさまってくれるといいなぁ(+_+)

あまりにも口寂しくて海苔食べました笑。
栄養あるし、味付き海苔じゃないから塩分気にならないし♪
こーゆうときのために普段から部屋には余計な食べ物は置かないようにしてます!
お菓子もインスタント食品もありません☆


コメント
2011年9月29日 22:48
え〜!
もう来たの??
早いね!

なんかちょっと心配になるよね。
早めに病院行ってみるといいかもね!

早くくると、生理痛がきつい感じするかも!
あたしも先月1週間早くきたら、辛かったもん。。。

なんかバランス的なものかなァァ??
2011年9月29日 23:43
早いですよね!(>_<)
自分でもビックリです…
今日もちょっと生理痛あって、一日中身体だるいかんじでした〜↓

病院行って何もなければそれで安心出来るし、早めに行ってこようと思います!
ホルモンバランスが崩れてるとかなのかなぁ…

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.6s

いずみ
59歳 女性 
152.0cm 51.2s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.1s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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