日記
2011年9月28日(水)
体重47.0kg   体脂肪率25.0%

21時以降は何も食べない!

○

間食1日1回まで

○

腹筋30回以上

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

「めんどくさい」は禁句

未記入

ipodのアプリで5分運動

未記入

1時までには寝る

未記入

お菓子は買わない

未記入

歩いて帰ってくる(行く)

未記入

サプリを寝る前に飲む

未記入

腹筋30回以上

○

とりあえず1ヶ月

23:08
体重47.0kg  体脂肪率25.0%

たかくんが帰ってくるまでに2Kg痩せる!!

21時以降お腹空いたらココア、牛乳、野菜ジュースのみ。
甘いジュース、間食1日1回ずつまで。
ウォーキングしなきゃ!


頑張る!! 


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28歳 女性 身長:149.0cm
2011年9月28日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+15kg +8%
現在62.0kg 33.0%
あと17kg あと13%
目標45.0kg 20.0%

 

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はまえり
23歳 女性 
149.6cm 64.1s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.5s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 65.0s

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ひい
37歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
30歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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