日記
2011年9月26日(月)
体重65.1kg   体脂肪率31.9%

有酸素運動を30分以上やる。

×

9時以降は何も食べない。

×

炭酸飲料は飲まない。

×

毎日ストレッチをやる。

○

半身浴をする。

×

毎日体重を計る。

×

外食を控える

×

飴は1日3つまで!!

○

朝はしっかり食べる。

○

更新

00:00
体重65.1kg  体脂肪率31.9%

これからまた頑張ります。

10月16日までの試合までに少し絞ります。


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20代後半 女性 身長:160.3cm
体脂肪を落としたい!!
地道にがんばります。
2011年5月4日スタート
開始時67.5kg 32.8%
-3.4kg -1%
現在64.1kg 31.8%
あと1.1kg あと4.8%
目標63.0kg 27.0%

 

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ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 61.7s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 63.4s

sara
36歳 女性 
160.2cm 61.5s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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