日記
2011年9月28日(水)
体重74.1kg   体脂肪率16.6%
収支カロリー -1,489 kcal
摂取カロリー 2,126 kcal
消費カロリー 3,615 kcal

ウォーキング60分以上を歩く

○

ダンベル体操をする

○

お酒を控える

○

お菓子は150kcal以内

×

体重を毎日測る

○

菓子中毒ですね!

22:52
体重74.1kg  体脂肪率16.6%

体重は減りませんね!原因は菓子の食べすぎでしょう・・・
しかしダンベル体操を行っている成果で筋肉は徐々についてきました。 体重より体型を重視すればいいんでしょうけど、やっぱり数字が気になりますね! 
そういえばウォーキングの時に彼岸花に続き、どこからか金木犀の甘い香りがしてきました。秋もどんどん深くなっていっていますね!


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56歳 男性 身長:169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて4ヶ月で−20kgになりました。あと7kgのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
開始時75.0kg 17.0%
+1kg +2%
現在76.0kg 19.0%
あと8kg あと4%
目標68.0kg 15.0%

 

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こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.3s

スミ子
43歳 女性 
172.0cm 75.6s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

106
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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