日記
2011年9月28日(水)
体重92.7kg   体脂肪率24.9%

137日目

22:34
体重92.7kg  体脂肪率24.9%

■起床時(90.70`、24.5%)

■朝食後(`、%)
■昼食後(91.95`、25.3%)
 グレープフルーツ:1個
 牛乳プリン
 らーめん
 ごはん


■夕食後(92.70`、24.9%)
 グレープフルーツ:1個
 とろろうどん
 ごはん
 乳酸飲料:200cc
 牛乳:300cc
 かりんとう

 アクエリアス:2リットル(今日一日)


 だいぶ体調も良くなり食欲も復活、食べ過ぎたのか体重も一日で元通りに、ただ減ったのが筋肉だったのか、体脂肪率が増加したのが辛いところですね。


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43歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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昨日
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コジメタボ
54歳 男性 
178.0cm 77.7s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 78.0s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 59.3s

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