日記
2009年10月28日(水)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

×

サプリメント

×

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

○

9日目

00:00
体重58.6kg  体脂肪率33.2%

旦那の帰りをずっと・・・
待ちました。連絡くれればいいのにと
思いつつ。
我慢できなくて、つまみ食いを7時半
から始めてしまい、結果
たくさん胃袋に入れてしまいました。
ああ〜あ。

★食事★
朝:洋梨1/2
昼:ご飯1、目玉焼き
みそ汁
夜:豆スープ(大2)
鶏手羽の煮込み2本
ご飯1
グリーンサラダ
ワイン1


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 58.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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