日記
2011年9月28日(水)
体重71.3kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -867 kcal
摂取カロリー 1,427 kcal
消費カロリー 2,294 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

×

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

×

水を2g飲む

○

○

小麦粉製品

21:57
体重71.3kg  体脂肪率34.8%


小麦粉製品は体を冷やす、
と昨日買ってきた本に書いてあったので
極力摂取しないようにしてたんですが

夕飯についうどんを作ってしまい…(´д`)


中々毎日のカロリー量が安定しない…
食生活本当に見直さなきゃなぁ。

とか言ってパン屋さんでパンとか買っちゃうし
意志が弱いなぁ…(´д`;)


コメントする


 


29歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

一覧へ

 

m
50代前半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!