日記
2011年9月28日(水)
体重53.1kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -593 kcal
摂取カロリー 1,159 kcal
消費カロリー 1,752 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

×

粗食

21:58

会食がない時は粗食にしているつもりだが、このままではまた病院に逆戻り
しばらくは超粗食!(あー金曜日フレンチだぁ…)
自分に言い聞かせて!
サウナ後52.4kg お腹マッサージをした。


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50代前半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 54.3s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 52.5s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

24歳 女性 
172.0cm 74.6s

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