日記
2011年9月28日(水)
体重48.5kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

×

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

未記入

夜は腹8分目

未記入

平日の夜はお菓子を食べない

未記入

7日目

21:30
体重48.5kg

とりあえず夏までダイエット頑張ろうって思ってたんやけど

あるダイエットサイトで

「ダイエットは一生」

って書かれててそうやなーって思った。

夏までに痩せてても、運動も食事制限も継続していかへんと結局元に戻るし意味ないやんな。

だから夏までにとりあえず目標体重は目指すけど、それをゴールにしんと継続していきたいなーって思った。




■ご飯■
(朝)
ふりかけご飯

(昼)
お弁当/319kcal/
ご飯/半分

(夜)
麻婆豆腐
野菜炒め
ご飯/0.3

(間食)
飴/2ヶ
缶コーヒー
ヨーグルト/LG21

■運動■
筋トレ/胸、二の腕
ヤーナリズム/ベリーダンス




今日はなんとなくバランスのいい食事やった気がする。

そそそそ 
そして初めてLG21っていうヨーグルトかってみた!

なんかよく分からんけどいいみたいね、このヨーグルト!

しかし高い。

一個130円とか有り得へん。

毎日は無理やけど一週間に一回くらいは買いたいなー。

・・・

しかし今ちょっと調べてみたけど、ヨーグルトって食前に食べるといいらしいね(笑)

めっちゃ夕食後運動した後食べたし。

まぁ、でもそれでも少しは効果あるやろ☆



画像は外国のモデルのベラ・ソーンちゃん。

初めて見たときからこの可愛さにやられた。

なんといっても可愛すぎる。

リアル白雪姫になれると思う。

そしてなんといっても顔にムダな肉がない。

いや、顔だけじゃなくて体にもムダな肉がない。

まぁ、まだ若いからっていうのもあるんやろうけど(今は13歳らしい。オトナっぽいなー)

まぁ痩せたってベラちゃんみたいに超絶可愛くなれるわけちゃうやろうけどそれでもがんばろ(笑)



ヤーナリズム/ベリーダンスのせいか知らんけど腰が筋肉痛。

なんか筋肉痛って痛いけど、運動頑張った証拠やなwってニヤニヤしてしまう。

逆にあんなに頑張ったのに筋肉痛にならへんとちょっと凹む笑


話コロコロ変わってしまった。
なんて読みにくい日記。
明日は仕事休みやから渋谷と原宿買い物行くー♪


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30歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

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昨日
合計

 

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28 29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.8s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 69.3s

ひい
37歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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