日記
2011年9月28日(水)
体重57.5kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー 668 kcal
摂取カロリー 3,096 kcal
消費カロリー 2,428 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

×

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

×

予定のない日はプールに行く

○

15日目

21:42
体重57.5kg  体脂肪率29.4%

ホテルのランチに行った。
パンとサラダとスープが食べ放題だったので
いっぱい食べた。
デザートにケーキも食べた。
すごーくおいしかったーーー

今日1日で3000kcal以上食べちゃった。
やっぱり体重がすごく増えてた。

また明日からダイエット生活頑張ろう。


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48歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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みい
37歳 女性 
162.9cm 55.1s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 53.4s

26歳 女性 
158.0cm 52.4s

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マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 62.4s

chiro
49歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
41歳 女性 
155.0cm 50.3s

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