日記
2011年9月12日(月)

半身浴

○

マッサージ

○

ウォーキング

×

腹筋

○

脚ぱか

○

横あしぱか

○

内あげ

○

ゴキブリ

×

尻あげ

○

ころころ

○

レッグマジック

○

ストレッチ

○

エアチャリ

○

トイレ(大)でたか

未記入

6時(最低7時)までにご飯

未記入

腰まわし

○

小顔体操

○


朝・・豆乳、ちょこぱん
昼・・ごはん、ひじき、卵焼き、れんこん半分、カルビ
(ごはんちょっとのこした)
夜・・肉、あぶらあげ、もやし、はくさい、ごはん1くち
間食・・ぱん4くちくらい、サンデー、ピーナッツぱん5口、ちょこ5まい


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22歳 女性 身長:162.8cm
ダイエット一緒にがんばりましょう情報交換もよろしくです
2011年7月16日スタート
開始時53.0kg   
-1.9kg
現在51.1kg 19.0%
あと4.1kg あと1%
目標47.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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愛里
28歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

あや
53歳 女性 
153.0cm 53.0s

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