日記
2011年9月28日(水)
消費カロリー 3,431 kcal

ランニングとか有酸素運動

○

筋トレ

未記入

○

ロングブレス体操を始めてから
1ヶ月ちょっとが経ちました。

ちょっと成果が出てきました
画像の赤いとこ
ココらへんがキテるZ!

友人はロングブレスを3ヶ月やったら
腹筋が割れたそうですが
止めたら元のぽっこりに・・・?


るぱん的にはいつも腹に力を入れています。
自転車に乗っているとき
ランニングしてるとき
仕事してるとき


とか
腹に力を入れることにより集中力が高まり
ランニングのときは特にいいです

とりあえずあと2ヶ月!やってみるZ!!


んで
今日の運動は自転車通勤28kmでした
朝晩は結構寒いよー

急にさぶくなったから
皆さま体調を崩さないように〜

るぱんは
まだ足がーー

痛いわけでして^^;
早く走りたい!!!


コメント
2011年9月28日 21:00
素晴らしき画才・・・



いつもの姿勢ってかなり
大事ですよね

背筋伸ばして
授業受けないと・・・^^;;
 
 
2011年9月28日 21:51
腹筋か?
腹筋なのか?
その絵では少し分からな…いえ分かりますw

ロングブレス?
長く息を吐くんですか?
私も腹筋割れたいから
やってみようかなっ♪
2011年9月28日 22:28
さくらさん

画、、、情けないおじさんの顔に見えるでしょw


さくらさん良いこ言うね〜
そうそう体の中心のおなかにしっかり力を入れると
姿勢が良くなるね^^

肩の力を抜いて深く息を吸って
腹に意識をおいてはく〜〜



2011年9月28日 22:34
チャン・シーさん
ダイエットピンキーおすすめ!
美木良介のロングブレス体操ですよんw
→http://www.diet-pinky.com/tv/long.php
インナーマッスルが引き締まる!
丹田に意識をおいてはく〜〜〜

一緒がんばりましょう^^
2011年9月29日 00:57
コメありがとうございます!
頑張りますZww


割れた腹筋…
よいなー*
2011年9月29日 10:40
じゅんころさん

そう 腹筋割れたいです
できれば楽して 笑
2011年10月1日 00:45
もあさんへ


はい、自然と力が入ってますよね、

そうなんですよー
意識しないと お腹の力を抜けない←

がんばってる証なのかな?

運動してダイエットするのが健康的でいいすね


もあさんコメントありがとう^^





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男性 身長:174.0cm
77Kgから
8ヶ月で−14Kg
最近 プチリバウンド
てことでもう一度
ランニングダイエット
がんばるZ
2011年8月16日スタート
開始時66.2kg 13.2%
-0.3kg +0.8%
現在65.9kg 14.0%
あと3kg あと4%
目標62.9kg 10.0%

 

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 68.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

あかり
30代後半 女性 
171.0cm 64.0s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.3s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
50代前半 女性 
168.0cm 54.8s

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