日記
2011年9月28日(水)
体重61.5kg   体脂肪率34.1%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

間食はしないor一日、一回まで。

未記入

朝ご飯を抜かない。

未記入

×

×

20日目

20:29
体重61.5kg  体脂肪率34.1%

朝 61.1s 夜 61.5s


・ポーク卵おにぎり1個
・味噌汁
・ブロッコリーサラダ


・フィッシュサンド1/2
・ポテト
・コーヒー牛乳


・トマトスープ
・ご飯
・ゴーヤーチャンプルー

今日は朝昼しっかり食べました。
間食なし

踏み台昇降20分


コメント
2011年9月28日 23:58
始めて日が浅いから逆にはりきり過ぎちゃってるのか、まだまだ運動量全然少ないって感じちゃうんですよねm(_ _)m
でも続けられなきゃ意味なぃからがんばらねばです(´□`)
でも最近疲れてて運動するにも心折れそうになる〜↓
がっつりつけ麺とか食べたいし(;_;)←(笑)
コーラのみながらピザ食べたい(;_;)←(笑)
ぁあぁ〜〜〜(m´Д`)m

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29歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せます。
2011年8月23日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 43.6%
あと14.6kg
目標50.0kg   

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.9s

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35歳 女性 
153.8cm 62.0s

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47歳 女性 
155.0cm 64.9s

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163.0cm 59.3s

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159.0cm 56.0s

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