日記
2011年9月28日(水)
体重56.4kg   体脂肪率32.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

○

リンパマッサージ

未記入

夜ごはん

18:52


おでん(大根・白滝・ごぼう×2・つみれ・こんにゃく×2・はんぺん)
大根と小松菜ナッツソース
ポン酢納豆
新生姜、きゅうり、ごぼうの酢醤油・大根皮のきんぴら・大根の浅漬け・黒酢大豆・梅干し


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44歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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バク
40代後半 女性 
161.0cm 55.7s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 54.8s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 53.9s

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.8s

106
40歳 女性 
159.0cm 60.4s

のんのん
41歳 女性 
156.0cm 60.0s

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