日記
2011年9月28日(水)
体重53.6kg   体脂肪率25.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

禁酒・・・

14:30
体重53.6kg  体脂肪率25.3%

 結局、1日でやめちゃったよ。昨日は暑かったから。言訳です。

朝 ご飯(80g)(150KC) 鮭10g(40KC)

昼 菓子パン(350KC)

夜 ゴーヤチャンプル150g(豚肉、ゴーヤ、木綿豆腐、もやし、卵)(180KC)、ご飯(100g)(160KC)、ワイン100cc(160KC)

計 1040KC


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.5kg +5.8%
現在58.8kg 32.1%
あと6.8kg あと7.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.0s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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