日記
2009年10月29日(木)

お通じ

○

朝プロテイン

未記入

夜プロテイン

未記入

間食一回(なるべくヨーグルト)

未記入

夜抜き126日目

00:00
体重57.0kg  体脂肪率32.3%

甘えすぎなんだよな。
夜抜きは一応続いてる。
でも、減らない。
その理由は、間食するから。
かなり意味がない(笑)

頑張らなきゃ、目標なんていけないわヽ(;´Д`)ノ
とりあえず、簡易目標は55kgまで落とすこと!

最終目標は、水着切れるまで落とすこと!
なるべくパンはやめよう。
間食は基本NG。
どうしてもお腹減った時はお菓子以外のもの。

お菓子は、土日に1個のみ。
お泊りDayはお酒+おつまみは○
でも程ほどに。

飲み会とか、そう言う系は気にしないけど、
食べすぎはNG
ちゃんとお腹と相談(`・ω・´)

夜抜きはじめてからか、過食衝動はなくなった。
(暴食はまだ微妙にあるけどw)
頑張るぞー



ご飯
味噌汁
煮物
ヨーグルト

ご飯は子供茶碗1/4くらい。
味噌汁も半分以下ー。



ご飯
卵焼き(卵1個分)
さつまいもコロッケ(カレー味)2個
ミックスベジタブル炒め



間食
ヨーグルト
落花生1握り


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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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まりお
32歳 女性 
160.0cm 54.0s

まいこー
30代後半 女性 
164.0cm 77.4s

仮面の武装女子
20代後半 女性 
164.0cm 64.8s

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