日記
2009年10月29日(木)
体重67.6kg

摂取カロリーは1600kcalまで!

×

1日3食必ず食べる!

○

おやつは食べない!

○

1日1食置き換え!

○

10月29日(木)

00:00
体重67.6kg

今朝は朝食前に
コンビニへ買い物がてら
ウォーキングしてきました♪

普段は近距離でも車で
移動しちゃうんだけど

運動不足を意識して
歩いて行く事にしました。

とはいえ
小樽は坂が多い街。

ほんの5〜600mくらいの
道のりでもキツイ・・・

ましてや
普段まったく運動しない
私の身体は早くも
悲鳴をあげていましたww

乳酸がどんどん溜まる感じが
ハッキリわかりました

もっと運動頑張ろう・・・
( ´Д`)=3 ハァーッ

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
プチシェイク・・・147kcal

合計・・・147kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
ご飯(150g)・・・252kcal
ポークチャップ・・・427kcal

合計・・・679kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ご飯(150g)・・・252kcal
チゲ鍋・・・534kcal

合計・・・786kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】

なし

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

1,612kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

しんど〜い!!

朝のウォーキングが
思いのほか気持ち良かったので

今度はお昼食べてから
13時20分に家を出て
夕飯の買い物がてら
近所(?)のショッピングモールへ
歩いて行って来ました♪

片道3km・・・
往復で6kmも歩いてしまいました。

初めてのウォーキングで
歩き過ぎ?

ふくらはぎの筋肉が張って
血管が浮いていましたww

じんわり汗も出て
気持ち良い疲れです♪

明日は筋肉痛になってそう・・・

っていうか
明日から天気崩れるって
天気予報で言ってたな。

しかも来週は平地で
初雪とかって話も!

せっかく運動する気に
なったのにぃ〜!!

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*


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46歳 女性 身長:165.5cm
彼氏が糖尿病になり、
カロリー制限しています。

食事を作るのは私なので
自然と糖尿病食ダイエットに
なってます((^┰^))ゞ テヘヘ

6〜8月までの3ヶ月で
6.5kg痩せました
(*^0゚)v ィエーイ☆彡

彼氏はなんと!!
13kgも痩せました!
ぉお!!(゚ロ゚屮)屮

二人ともまだまだ
頑張ります♪
2009年9月1日スタート
開始時69.8kg
-2.6kg
現在67.2kg
あと10.2kg
目標57.0kg

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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太っちょ社長
48歳 男性 
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けりぽん
47歳 女性 
158.0cm 49.7s

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