日記
2009年10月29日(木)
体重57.5kg   体脂肪率30.0%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

脇しめる

○

4ヶ月と10日

00:00
体重57.5kg  体脂肪率30.0%

昨日も寝不足。
ダメだ、、、。今日からやるぞ〜!!

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、柿、梨)

昼12:00
ご飯
千枚漬け
ブロッコリーとソーセージの卵炒め
さんまの缶詰
春雨スープ143kcal

やっぱり一口目にご飯はよくないみたい。
温かいものから(お味噌汁とか?)
ゆっくり食べる事にする。

夜8:30
お味噌汁(豆腐、えのき、ちくわ、ねぎ)
鶏肉、人参、大根、ねぎの黒酢煮
小松菜とあさりのたいたん


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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.6s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

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47歳 女性 
163.0cm 67.1s

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24歳 女性 
158.0cm 49.0s

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164.0cm 57.8s

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145.0cm 49.4s

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