日記
2009年10月28日(水)
体重50.3kg   体脂肪率30.6%

水分をなるべくたくさんとる。

○

毎日5〜10分の運動

○

1200kcalを目安に

○

毎日日記をつける!

○

ワコールのやつをはく!

○

椅子に座って足あげ20回(最後10秒キープ)

○

腕をつきだして引くを10回(最後10秒キープ)

○

横になって足の蹴る運動両足10回ずつ

○

ばんごはん

00:00
体重50.3kg  体脂肪率30.6%

ばんごはんも含めて1200kcalくらいにおさえました。


が、


ばんごはんが

ドーナツ4個。。。


さいてーな食生活。。。


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30歳 女性 身長:152.0cm
何回かダイエットをしてきましたが、毎回続かず。。。
しかし、ダイエットには努力が必要だと最近分かりました。(今までは楽して痩せないかなーって思ってました↓)

皆さん一緒に頑張りましょう!!
2009年10月4日スタート
開始時53.5kg 33.1%
-0.1kg +0.5%
現在53.4kg 33.6%
あと7.9kg あと9.6%
目標45.5kg 24.0%

 

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152.0cm 53.0s

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