日記
2011年9月22日(木)
体重72.1kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

×

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

×

帰郷@

23:45
体重72.1kg

台風一過で何故か三日連続体重が減り、ついに今月目標の71kg代が突然目前に
たまにこういう運動量が多い訳でも、食事量が少ない訳でもなく突体重が減るのが本当に不思議
数日前は頑張っても0.1kgマイナスがいいとこだったのに…
やっぱり何気に最近の73kg周辺うろうろは先月に続いて二度目の停滞期だったのかな?
何はともあれ、順調になったのはいいこと、と喜びながらの本日、実母に迎えに来て貰い、娘と長野の実家に帰ってきました
目当ては祖父のお墓参りと祖母への顔見せと高校時代の友達と会うための二泊三日です。
初日の今日は、帰る途中に実母と娘も入れる銭湯(温泉?)へも行き、初めての大きなお風呂に娘も楽しそうでした
ただ、昼、夜と外食になったため、重いメニューは避けたものの、摂取カロリー多目の1日に、思わず夕飯後に娘を実母に任せて一時間歩いてきました
長野は台風一過後ですっかり秋という感じで、涼しいというか、もはや寒さを感じながらのお散歩でした
明日の体重計測が怖いですが、実家での二泊三日でせっかくの順調ペース時にリバウンドしないよう気を付けたいと思います


コメント
2011年9月23日 15:42
デニコさん

実家ってどうしても親がいっぱい料理作ってくれたり、外食に行ったりと食べ過ぎちゃいますよね・・・!(>U<;)

私も実家に帰ると母や父が外食に連れてってくれたりしてリバウンドします・・・・苦笑

ご実家でゆっくりしつつ、ダイエット頑張ってください♪

私も負けないように頑張ります(>U<)♪
2011年9月24日 13:07
むーこさん

そうなんですよ〜!本当に外食三昧で困ってます!
しかも動かないから二重にダイエットには良くないようで…。
ダイエット中だって知ってる筈なのに間食を薦められ大変です(-_-;)

むーこさんに置いていかれないように頑張ります!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.4s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.1s

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