日記
2011年9月23日(金)
体重64.3kg
収支カロリー -111 kcal
摂取カロリー 1,772 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

1日の摂取カロリーは1500kcal以内!

×

夜8時以降は食べない!

○

間食しない!

×

外食を控える!

○

よく噛んで食べる!

○

水分をこまめに摂る!

○

半身浴30分以上!

未記入

姿勢を意識!

○

昼寝はしても30分以内!

○

夜更かししない!

○

お通じよし!

○

4日目☆夏合宿@

22:45
体重64.3kg

今日は三泊四日の夏合宿の1日目!

朝昼晩バイキング形式だから、食べ過ぎないように気をつけないと...。

体重は朝測ったやつです。
合宿先ではやはり測れなかった...。

終わった後、測るのが怖すぎる〓


そして案の定食べ過ぎた〓

でもお菓子はかなり我慢できたからそこは褒めてもいいと思う!

残り3日間...頑張ります


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20代後半 女性 身長:173.0cm
今まで何度となくダイエットに取り組んでは挫折してきました...。
「でも今度こそ痩せたい」
無理な痩せ方・方法ではなく、健康的に痩せることを目標に、8月からダイエットを始めました。

現在1か月半で-4kg達成!

これを維持しつつ、意識を高めるために、日記をつけていこうと思います。

目標は美容体重の58kg!
期限は一応今年中で。

焦らず気長に頑張ります(*^_^*)
2011年9月20日スタート
開始時65.0kg 26.0%
-3kg -3.2%
現在62.0kg 22.8%
あと4kg あと2.8%
目標58.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.6s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 64.1s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.8s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
46歳 女性 
162.0cm 56.0s

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