日記
2011年9月23日(金)
体重46.9kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -1,545 kcal
摂取カロリー 554 kcal
消費カロリー 2,099 kcal

1.毎朝必ず体重をはかる

○

2.有酸素運動を20分

○

3.米、野菜を中心に食べる

○

4.必ず20分、湯船につかる

○

5.お茶や水などを飲む

○

6.筋トレ→ストレッチ→マッサージ→寝る

×

7.お菓子、アイスのかわりにフローズンヨーグルト

○

8.19時以降は飲み物のみ

○

9.肌に、いいものは積極的に摂取する

○

10.収支-900以上

未記入

○

46.9kg   28.4%

06:08
体重46.9kg  体脂肪率28.4%


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23歳 女性 身長:154.0cm
01/16に、ノリで彼氏に体重公開の約束をしてしまいました((((;゚Д゚)))))))

それまでに5キロ痩せたいんです!
彼氏もダイエットに協力的で一緒にコアリズムなどをやってくれています(*^^*)

あー痩せたい♪
2011年9月21日スタート
開始時48.1kg 27.7%
-2kg +0.1%
現在46.1kg 27.8%
あと3.1kg あと7.8%
目標43.0kg 20.0%

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.6s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
46歳 女性 
162.0cm 56.0s

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