日記
2011年9月22日(木)
体重47.9kg
収支カロリー -1,330 kcal
摂取カロリー 714 kcal
消費カロリー 2,044 kcal

夜6時以降は何も食べない。

○

甘い物摂取は少な目。

○

野菜中心の生活。

×

11〜12時までには寝る。

×

朝5時には起きる。

×

歩く生活をする。

○

おかわりはしない。

○

お酒は飲まない。

○

毎日寝る前にストレッチ。

○

週に3回ヨガと入浴。

○

食べ物は40回噛む。

○

発見

00:00
体重47.9kg

柔軟て辛いだけかと思ったけど、

気持ちのいい熟睡できそうなやつも

あるんだね〜〜〜

気持ちいわあ快適。

タンパク質を大目に取り出しました。

豆腐、ささみ、乳製品、豆。

あと芋とかきのこ、海藻とかにも手を出せれば良いなあ。


昨日は体調悪かったのかな〜

夜中体力無くなった感じで眠ってしまった。




あ、バイトのマニュアル見てない。。。

駄目駄目。

明日朝早めに起きて勉強しよう。

明日は体に悪いですが、夕方から明け方までのシフトです。

まだ料理運びしか脳無いですが

頑張ります。

ではでは*


コメント
2011年9月23日 13:12
こんにちは!

わたし柔軟性ないですw

体調気を付けてくださいー(>_<)

バイト大変そうですね!
無理しすぎないようにしてくださいね☆

そうですねー
テスト続きでw
でも案外嫌じゃないんですよw(ぇ?

バイトはその環境も大事ですよね♪
優しい方々に恵まれてるんですね(^-^*)

遊びたいです!笑

はい!音楽会もあと1ヶ月で行われるので
体調管理気をつけます(*^o^*)

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26歳 女性 身長:155.0cm
自分磨きの第一歩として
見た目、中身から努力。
目指すは蒼井優ちゃん。
果たして近づけるのか。
自然と変わったねと
言われるように頑張る。
無理かもですが目標44s

――2011――――――――
9/7.....50s
10/7.....
11/7.....
12/7.....
2011年9月7日スタート
開始時50.0kg
-2.2kg
現在47.8kg
あと4.8kg
目標43.0kg

 

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女性 
158.0cm 49.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

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24歳 女性 
152.4cm 47.8s

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24歳 女性 
158.1cm 43.6s

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161.0cm 66.0s

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30代後半 女性 
160.0cm 61.6s

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