日記
2011年9月22日(木)
体重93.4kg   体脂肪率21.9%

131日目

23:59
体重93.4kg  体脂肪率21.9%

■起床時(92.65`、21.7%)

■朝食後(92.95`、21.8%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 生姜焼き


■昼食後(`、%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 生姜焼き
 はんぺい
 サツマイモ
 シメジとオクラの炒め物


■間食
 フルーツチョコ:3粒


■帰宅後(92.50`、19.1%)

■夕食後(93.90`、21.8%)
 グレープフルーツ:1個
 あんぱん
 うずまきデニッシュ
 カレーライス
 牛乳:200cc

 今日は食欲が止まらなく菓子パンを大量に摂取して非常に後悔。。。


■運動後(93.35`、21.9%)
 エアロバイク:120分(44.44km、506.5Kcal)


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40歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 74.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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30歳 女性 
153.5cm 53.2s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 95.7s

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