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日記
2008年9月7日(日)
体重87.2kg   体脂肪率37.5%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

夜更かしはいかんぜよ

00:00
体重87.2kg  体脂肪率37.5%

休日の昨日今日、どっちも朝10時起床は問題だよねそーだよね。

子供が休みだと途端に寝坊するのはマズイです。誰も起こさないし起きなくてもいい。
そんなダラケた生活は当然食事の方にも影響が出るわけで……時間が時間だから朝昼一緒だという理由でにぎり寿司を買ってくる。
ダメじゃん、できあい購入なんて家計にはちっとも優しくないし。

そうは言っても久しぶりの新鮮な魚はやはりうまい!
住んでいるところが漁港近くというのもあって、都市部に比べると格段に安いのが魅力。
それでも肉類の方が安いんだけど、ダイエッターにとっては魚を食べることも大事よね?
(と、必死な言い訳モード)
というか、刺身が好きなんだうちの家族!
パパさんは(漁港のある)清水に育ち、私自身も田舎が兵庫県の香住。どちらの実家も魚をよく食うし、刺身が週1で出てくるのが普通だった。親族での集まりには寿司がお約束で……。


あぁ、もう給料入ったら回らない寿司屋行って来る!
(落ち着けよアンタ!)


* 今日食べたもの *

<朝> 遅かったので無い(おいおい)

<昼> 360Kcal
さんまのにぎり4個と海藻サラダ
(ノンオイルドレッシング大さじ1つき)
カロリーコントロールアイス(バニラあずきモナカ)

<おやつ・間食> 448.5Kcal
ピザソース+ウインナーパンと低脂肪乳130ml
カロリーコントロールアイス(抹茶あずきモナカ)

夕食作ってる時に鶏の照り焼きを1個つまみ食い

<夜> 250Kcal
鶏照り焼きともやしときのこのスープスパゲティ(パスタ茹で100g)
キャベツ千切り20g(ドレッシングをティースプーン1杯弱)


総計 1058.5Kcal

つまみ食いは一度するとクセになるので注意だ自分!


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.6s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.4s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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キャット
女性 
165.0cm 61.7s

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168.0cm 55.0s

まりこ
31歳 女性 
162.0cm 48.2s

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