日記
2011年9月22日(木)
体重56.5kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -1,218 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

毎日1回体重をはかる。

○

夜18時以降は固形物は食べない(水分のみ)。

○

炭水化物は昼間に1回だけ。

○

間食はしない。

○

ジュースは飲まない。

○

ストレッチをする。

○

少しの時間でも半身浴をする。

○

起きたら10分かけて白湯を飲む。

○

朝はホットヨーグルトを食べる。

未記入

フラフープ1000回まわす。

未記入

56.5kg   27.9%

11:18
体重56.5kg  体脂肪率27.9%


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31歳 女性 身長:154.0cm
自分のための自己満女磨きダイエットです(*^▽^)/★*☆♪


美容とおしゃれが大好きなナースです☆
10月からは美容関係のナースとして仕事でもプライベートでも美を追求していきます(・v・)



自信に満ち溢れた大人の女目指し中!!


痩せて自由にかわいい服を着まくるのが目標☆☆☆


がんばりますのでよろしくです(・v・)


<体重変化>
2010,6,30 54.7kg
2010,8,27 47.5kg
2010,9,24 52.7kg
2010,10,5 48.8kg
2011,1,24 56.6kg
2011,2,22 50.5kg
2011,4,12 46.4kg
2011,6,21 54.3kg
2011,7,4 52.0kg       


2011年9月13日スタート
開始時58.7kg 28.8%
-7.7kg +1.1%
現在51.0kg 29.9%
あと3.6kg あと9.9%
目標47.4kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.7s

いずみ
女性 
152.0cm 52.4s

ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.2s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

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