日記
2011年9月22日(木)
体重53.5kg   体脂肪率25.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

しゃっ!

08:36
体重53.5kg  体脂肪率25.1%

<今日のご飯>

朝:ジャーマンライブレッド+バター 250kcal
  オレンジジュース 90kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal

昼:ガンボスープ 500kcal

夕:レモンチキンシーザーサラダ 480kcal
  イタリアンソーダ 0kcal
  コーヒー 25kcal

夜:(明日の)チキンとほうれん草のホワイトソースラザニア味見2口 80kcal

間食:チョコパイ 2個 160kcal
   チェリーチョコ 1個 55kcal

<今日の運動>

ウォーキング 40分
ダンベル 10分
フラフープ 30分
腹筋 40回、足上げ 40回、腕立て 20回


コメント
 
 
2011年9月22日 17:03
ちゃびーちゃん、こんばんわ〜

なんか食事が横文字ばっかりだねぇ(^o^)
間食でチョコ食べてもどんどん減っているよ、
うらやましいなぁ〜
2011年9月22日 21:36
ははは(^_^)言われてみればそうですね。
どうにか間食を減らしたいと思うものの、意思が弱くて困ってます。
しかも後で気が付いたけど、味見のくせに2口ってところが既にいやしい。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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