日記
2011年9月22日(木)
体重58.3kg   体脂肪率29.8%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

×

×

×

×

×

○

×

○

○

×

149日目

20:38
体重58.3kg  体脂肪率29.8%





【運動】


【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品×
乳製品× 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ○
海藻類× 果物○ 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー
・グリーンスムージー

<昼>
・タイ料理(食べ放題)

<夜>
・いんげんとえのきの生姜炒め
・はんぺんのバーター醤油焼き

<間食>
・生チョコ&ラムレーズンアイス


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
●今日のグリーンスムージー●
野菜 356c(きゅうり、小松菜、レタス、ピーマン)
果物 363c(梨)

頂き物の梨がすごく大きくて、1個使ったら結構な量になってしまった。。。
さっぱりとした甘さでおいしい♪

なんだかタイ料理が食べたくて近くの食べ放題ランチに行ってきました♪
おいしかった〜+.゚(*´∀`)b゚+.゚
また行こう♪


コメント
 
 
2011年9月22日 08:22
みみこさんは 毎日1L分作ってますか?

とすると 今日の場合 お水は280cc位入れてるってことですか?

2011年9月22日 08:38
らんらんさん

1リットル作ってますよ〜♪

私の場合、果物と野菜をガーっと回して(水分が少ないときは少し入れる)、
1リットルの目盛りまでお水を足してまた撹拌してボトルへ。

こんな感じです。

最初は味が心配かと思うので、お水を足す前に味見してみるとよいかも。
 
 
2011年9月22日 18:42
なるほど!!
明日の朝 作る予定なんですが
 今 野菜をある程度はかったんですよ〜

     キモイものになるかも(笑)

  

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.8s

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