日記
2011年9月22日(木)
体重51.2kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -1,316 kcal
摂取カロリー 899 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございまぁ〜〜〜す!
晴れたよ〜晴れた!
というわけですがすがしい気持ちで朝のウォーキングを終えたぺんさんです。

台風一過の晴天。
やっぱり凄い台風だったんですね。。。
カーポートがボッキリいっちゃってる家あり
梅の木がゴッソリいっちゃってる家あり
せっかく干した稲が水浸しになった田んぼあり。。。
私の地元はあまり自然災害の影響を受けない事で有名ですが、今回はすごかったんですね。

でもでも!この富士山の笠雲!自然って素晴らしい!
早起きは3文の得なのですw
この嵐で、普段気が付かない事に気がつく事も。。。
ドングリ(しいの木)の群生地発見!良いドングリだ!!
と、カワセミも今日は見れたし超朝からお得気分なぺんさんなのでしたw

今日こそはスーパーに買い物行く!旅行代金の残額払い行く!!銀行に保険料振り込みに行く!!!
やる事たくさんだorz
そしてちょっとたるんだ体をリセットだ!朝起きた時ちょっと重かったしね。。。w

今日もゆる〜〜〜〜〜〜〜く頑張りましょう!


コメント
 
 
2011年9月22日 21:51
ぺんさん
おつぽよ〜っww

用事は全部
済ませられましたか?^^)
私は今日は
ずっと寝てたよw
気温が下がって
気持ちいいものねっ(^∀^)

どんぐり
小さくて
かあいいね〜・∀・)
何か工作出来そうだわっ♪
2011年9月22日 22:11
チャン・シーさんへ

乙っすぅ〜♪
旅行いかがでしたか?w

魚と肉以外は完了ですwww
さっそくもやしは、昼の玉子丼と夜のナムルに変身させました♪
明日こそ、鶏肉仕入れに行ってきますwww

このドングリさ。。。写真ではわかりづらいけど、かなり大きいんだよ。。。驚くぐらいに。。。
食べれればいいのにって、家族で言ってますw

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 50.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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