日記
2009年10月25日(日)
体重50.4kg   体脂肪率30.5%

水分をなるべくたくさんとる。

○

毎日5〜10分の運動

○

1200kcalを目安に

○

毎日日記をつける!

○

ワコールのやつをはく!

○

椅子に座って足あげ20回(最後10秒キープ)

○

腕をつきだして引くを10回(最後10秒キープ)

○

横になって足の蹴る運動両足10回ずつ

○

今日は

00:00
体重50.4kg  体脂肪率30.5%

昨日食べたってのもあって、カロリー抑え目です。というより、起きたらお昼すぎてて朝、昼食べてないからだけど…

さて、あしたは本当は部活だけどお休みするので、カロリー1000kカロリー以内に収めるように。
予定としては

朝 ヨーグルト 90

昼 アスパラガスのチーズ焼き 63
エビのレンジ蒸し 67

夜 豚バラこんにゃく 250
ごはん 170
明太子 10グラム 13


653

おやつ 63

計 716

の予定


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30歳 女性 身長:152.0cm
何回かダイエットをしてきましたが、毎回続かず。。。
しかし、ダイエットには努力が必要だと最近分かりました。(今までは楽して痩せないかなーって思ってました↓)

皆さん一緒に頑張りましょう!!
2009年10月4日スタート
開始時53.5kg 33.1%
-0.1kg +0.5%
現在53.4kg 33.6%
あと7.9kg あと9.6%
目標45.5kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

いずみ
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152.0cm 52.4s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.7s

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べあ
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163.6cm 53.6s

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