日記
2011年9月21日(水)
体重72.5kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

×

楽しい気分で30分以上散歩をする

×

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

台風

23:10
体重72.5kg

銭湯でいっぱい汗をかいたお陰か、はたまたやっと痩せ期が来たのか、体重が二日連続で減りました
こういう素敵な展開、久しぶりで嬉しい朝イチ
しかし、そんな朝から昼になると、何と台風で雨、風共に人生初めて経験する凄さに窓ガラスにホースで水をかけられたような勢いで雨が降り注ぎ、風で玄関の扉がガタガタとスゴくて怖かったです
勿論、お散歩になんて行けるはずなく、しかも午後から義実家宅の周辺一帯が停電に
辛うじて、ガスと水道は使えたので、慌てて日が沈む前に簡単に夕飯作りをし、自家発電機による電球一個で夕飯を食べました
自宅のアパートは運良く停電していなかったので、娘と私は自宅に帰ってきたんですが、義実家はまだ停電中だそうです
義実家、酪農家で牛を飼っているので、夕方の搾乳が出来ていないため、牛が苦しそうに鳴いていて可哀想でした
台風でバタバタしていたため運動もろくに出来ませんでしたが、間食やドカ食いもなかったのでまずまずな1日でした
明日から、週末三連休にかけてまた実家に帰るので、リバウンドしないように気を付けながら頑張りたいと思います


コメント
2011年9月22日 10:43
台風大丈夫ですか?(´;∀;)
今回すごく強いみたいやし怖いですよね。・゚(´pωq`)゚・。
牛さんもおっぱいはって痛いんかな?(涙)
気温もだいぶ下がってきてるし寒いですね(´;∀;)

デニコさんの頑張りだと目標達成できますよ!
私は今一番避けたかったダイエット方法してるので
ぶっちゃけとても不安です(つω-`。)・・・
でもこうしないと前みたいに運動だけでは痩せない(涙)

そうですね!気長に続けるしか方法はないですよね(´;∀;)私も4月から始めて今までで25キロ痩せたので続けていれば大丈夫ですよ( 艸`*)

親子競技でますよ( 艸`*)上の子たちの時は年子なので連続で三回出たりしててヘトヘトでした汗 でも毎年運動会はビデオもって走り回らないといけないので大変です(つω-‘。)・・・ 
2011年9月24日 13:02
miicoooさん

コメント返し遅くなりました(^_^;)

台風、あんな直撃の経験がなかったんでビックリしました。牛もおっぱいが張ると痛いようで、あの痛みを知ってるだけに可哀想でした。

実家へ帰ってきたため、外食続きで目標達成が再び遠退いて来ました(T-T)
10月に向けて、最後の悪あがき頑張ります!

やっぱり運動会は親にとってもいい運動になるんですね!ビデオ撮影とか競技以上に燃えてしまいそう!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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胡桃
男性 
170.0cm 69.7s

レモン
女性 
166.4cm 65.2s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

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