日記
2011年9月21日(水)
体重67.2kg

左手でゆっくりたべる

○

30回以上かむ

○

夜8時以降はたべない

○

毎日20分速足で歩く

○

腹式呼吸30回する

○

スクワット30回する

○

ラジオ体操をする

○

1日100g以上体重をへらす

○

嬉しい!

21:23
体重67.2kg

1日ー100g減量目標のところ
 朝一番に量るとー300gだった。
嬉しい!
毎日こつこつと ダイエットルール厳守で!
がんばろう ラジオ体操をふやす。
たかが ラジオ体操 されど ラジオ体操


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60代後半 女性 身長:162.0cm
昨日より 食事を 左手でしています。
私は 主人より いつも 食べるのが速いと 言われています。ゆっくり食べてやせることを 実証したいです。
目標体重は −7.5kgです。
来年の5kmマラソン完走に 向かい頑張ります!
2011年9月20日スタート
開始時67.5kg
-1.1kg
現在66.4kg
あと6.4kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
48歳 女性 
162.0cm 56.0s

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