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日記
2011年9月21日(水)
体重71.8kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

○

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

もうすぐ台風直撃か

00:00
体重71.8kg  体脂肪率24.5%

今浜松市付近から上陸したらしい。雨は降っているがまだ静かだ。


コメント
2011年9月21日 23:49
 はじめまして。

 ここらへんは もう 台風通過したにもかかわらず

 風が 結構すごいですよぉ〜。
2011年9月22日 16:31
通過してもしばらく影響受けますね。特に川の増水はすぐ収まらないので、困ります。昨夜うちの近辺は3万人に避難勧告がでました。念のためだと思いますが、少しは反乱の被害があったようでした。うちは全然大丈夫でした。全国的に被害がありましたね、大丈夫でしたか?

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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.3s

ヘルマ
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