日記
2011年9月21日(水)
体重56.5kg   体脂肪率33.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

未記入

昼ごはん

12:57

ご馳走(笑)

時間が無く、お弁当・お寿司・汁物のうち、煮物・太巻きといなり1づつ・汁物半分だけを食べる。

16:20
太巻き2

残りは夕食。


18:50
夕食
エビフライ・ヒレカツ1づつ
その他いろいろ…
キノコとネギの味噌汁
新生姜の醤油漬け



本日はいただきもので食事。久しぶりに揚げ物を食べました。
明日の体重はどうなるのか気になります。


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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.1s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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