日記
2011年9月21日(水)
体重54.1kg   体脂肪率25.5%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

記録のみ

09:52
体重54.1kg  体脂肪率25.5%



<今日のご飯>

朝:パン+バター 150kcal
  ヨーグルト+グラノーラトッピング 200kcal
  スタバスキニーラテ 100kcal
  いちご 50kcal

昼:ガンボスープ 500kcal

夜:チキンシーザーサラダ 350kcal
  ペリエソーダ 0kcal

間食:クッキー1枚(もらい物)50kcal
   チョコパイ 80kcal


<今日の運動>

ウォーキング 45分
ステッパー 45分
筋トレ 20分


コメント
2011年9月21日 10:12
ペリエいいですよね〜。
ガンボスープってなんですか?
興味深々です(^◇^)

私も夜はシーザーサラダにしました。

本格的に置き換えは明日からです。

頑張りましょうね。
2011年9月21日 11:05
シーザーサラダは今ハマってます。結構チーズとかドレッシングも濃いけど、それくらいは許してって感じで。

ガンボスープは確か主にルイジアナ発祥のサウスの食べ物です。セロリ、トマト、玉葱、オクラ、ソーセージ、海老、チキンなどのごった煮ってとこっすね。味付けはちょっと変わってます。そしてこれをライスにかけて食べる。

ペリエ美味しくて大好きなんですけど、あまり飲みすぎるのもよくないみたいです。

置き換えなんか成功しそうな予感・・・
効果の有無に関するupdate楽しみにしてますね〜。
 
 
2011年9月21日 11:44
ちゃびーちゃん、こんにちは(^^)

ガンボスープってカレーライスみたいだね、
美味しそう(^.^)/~~~

2011年9月22日 08:35
そう、まさにカレーにそっくり。味は全然違うんですけどね。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 52.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.6s

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ありんこ
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162.0cm 64.6s

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159.0cm 68.0s

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156.0cm 60.0s

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