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日記
2011年9月21日(水)
体重48.3kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,294 kcal
摂取カロリー 871 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 163日目

18:00
体重48.3kg  体脂肪率24.6%

今日はお昼前から友達とコレット行った!

お昼ご飯何にする〜?っていいながら

カロリー気にしまくってて迷ってたら

いつのまにかもう3時半・・・保育園いって

買い物いって家帰ったら5時(つω-`。)・・・

お腹もそんなにへってなくて夜ご飯まで待とうかな。

でもカロリーとってなさすぎ(つω-`。)・・・

さすがにだるくて運動する元気がない(´;∀;)

だめだこんなんじゃ。

友達の体脂肪13%って!笑 バイキング大好きで

遊ぶといつもお昼ご飯でもめる!笑

昔から細かったけど細すぎ! それでも痩せたいという彼女。

4人のママの体系とはとても思えない!!!

体が痩せてる分産後のお腹と腰回りが目立つんやろな。

にしても羨ましい!

私が13%なんてなったら体に異変おこりそう汗

なる事はないけど20%前後にはなりたい!



あー夜たべすぎた。

こんなんじゃ吸収率よすぎて逆にふとるわ。

明日からはきをつけよう。


コメント
 
 
2011年9月21日 10:55
あれから1キロ太って体重更新できない状況。・゚゚・(≧◯≦)・゚゚・。

全然細くないよ(;_;)オッパイやめてからめっちゃ胸なくなったし、AかBあるかないか!!下半身デブてす↓↓

話し戻るけど…アドール2ってどんなん?また出たん?てか、私が信用して買ったブロガーさん!画像も悪用やったらしいし、アフェリエイトかなんかやって嘘書きまくってたことが判明した!ホンマ騙されました(>_<)


 
 
2011年9月21日 13:35
がんばる〜o(・`ω´・)
そうそう、食べ過ぎても次の日気をつけられれば大丈夫だよ♪(*^_^*)

そうだよね;
ひなも幼稚園とかシッターでちっちゃいこみるときはネイル出来なかった(>_<;)
お子さんおっきくなったらみいこさんもできるね(o^∀^o)
 
 
2011年9月22日 14:07
もとから細いんに痩せたいいう人いるよね”(ノ><)ノ13%はやばいでしょぉm(_ _)m
男性ならわかるけど↓↓

20だいが一番やね☆

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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