503日目♪(産後102日目)

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2011年9月20日（火）

体重64.2kg 体脂肪率29.7％

お菓子200kcalまで		カロリーのある飲み物＆ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)
20時以降食べない		よく噛む(1口30回以上)
腹8分目

22:25

体重64.2kg 体脂肪率29.7％

【朝】7:00
おにぎり1個
ごはん小1杯
味噌汁(ねぎ、わかめ)1杯あんドーナツ1個
ダイエットペプシ
甜茶

【昼】12:30
おにぎり1個
カップラーメン1個
蜂蜜
甜茶

【間】18:30
梨1切れ
蜂蜜
甜茶

【夕】19:30
ごはん1杯
味噌汁(じゃがいも、わかめ)1杯
カレー味野菜炒め1/4皿
豚挽き肉と茄子の炒め煮1/4皿
蜂蜜
甜茶

【その他】
甜茶
鉄＋葉酸
マルチビタミン
マルチミネラル
ローズサプリ
すっぽん＆コラーゲン
カロリミット

【運動等】
リンパマッサージ

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急に寒くなったから長袖着はじめました=3

風邪ひきそう(･･;)

運動のしやすい季節！

体たくさん動かさなきゃ(*^m^*)

	m.ara.m 2011年9月21日 00:35
	コメントありがとうございました♪ 以前からよく覗いてるんですが、すごい運動されてますよね！尊敬します～(^^) 私は最近ロングブレスダイエット始めたばかりで他に何もしてないので… 子どもが多くていつも送迎やらで動きまわってるしいいか、みたいな考えが痩せない原因だとわかってはいるものの(^_^;) てゆーかお子さん達すごく可愛い～～(^-^) まだ産後3ヶ月との事なので、無理のない程度に頑張りましょうね☆

	かの 2011年10月1日 14:48
	こんにちわ☆ 退院しました～(≧∇≦) １ヶ月・・・長かったです(＞＿＜) 36週過ぎたので動かなきゃいけないみたいなんですがお腹痛くて動けない日々です。マッシュさんはダイエットがんばってますか～？（´ω`)

	2011年10月5日 11:51
	ダイエットするにゎ冬が一番良いんですよね！！私はサウナスーツ買いました♪ 頑張って体動かします！！みなさん一緒に頑張りましょう♪

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