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2011年9月20日（火）
体重73.5kg 体脂肪率37.8％ 消費カロリー 2,227 kcal
毎朝トイレに行った後体重測定！ |  | 毎朝トイレに行った後血圧測定！ | |
とにかく禁酒！ | | 毎日カーヴィーダンス！ | |
夜8時以降は何も食べない！ | |
さて、今日からダイエット開始ですｗｗ
継続は力なり！
頑張りたいと思います(*^^)v
☆☆☆☆☆メモ☆☆☆☆☆
今日の血圧（AM8:00測定）
136/89 74
体脂肪量や筋肉量の計算
～私の場合～
73.5kg÷166cm×166cm＝26.6
体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}＝BMI指数
73.5kg×37.8％＝27.783kg
（体重）×（体脂肪率）＝（体脂肪量）
73.5kgー27.783kg＝45.717kg
（体重）－（体脂肪量）＝（骨＋内臓＋筋肉）
45.717kg÷2＝22.8585kg
（骨・内臓・筋肉）÷2＝（筋肉量）
22.8585kg÷73.5kg×100＝31.1％
（筋肉量）÷（体重）＝（筋肉率）
34-103-92-99-97-55.5-38
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前の日記 
40代後半 女性 身長：166.0cm
血圧＆血糖値が上昇中(+_+)
マジで痩せないとこのままでは…＼(◎o◎)／！
とにかくダイエット開始します！
よろしくお願いします！
2011年9月19日スタート
| 開始時 | 73.6kg | 37.2％ |
 | -0.9kg | -0.1％ |
| 現在 | 72.7kg | 37.1％ |
| あと22.7kg | あと13.1％ |
| 目標 | 50.0kg | 24.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |  |
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