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日記
2011年9月20日(火)
体重73.5kg   体脂肪率37.8%
消費カロリー 2,227 kcal

毎朝トイレに行った後体重測定!

○

毎朝トイレに行った後血圧測定!

○

とにかく禁酒!

○

毎日カーヴィーダンス!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

今日からスタートです♪

22:10
体重73.5kg  体脂肪率37.8%

さて、今日からダイエット開始ですww


継続は力なり!


頑張りたいと思います(*^^)v







☆☆☆☆☆メモ☆☆☆☆☆



今日の血圧(AM8:00測定)

136/89 74




体脂肪量や筋肉量の計算


〜私の場合〜

73.5kg÷166cm×166cm=26.6
体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}=BMI指数

73.5kg×37.8%=27.783kg
(体重)×(体脂肪率)=(体脂肪量)

73.5kgー27.783kg=45.717kg  
(体重)−(体脂肪量)=(骨+内臓+筋肉)

45.717kg÷2=22.8585kg  
(骨・内臓・筋肉)÷2=(筋肉量)

22.8585kg÷73.5kg×100=31.1% 
(筋肉量)÷(体重)=(筋肉率)



34-103-92-99-97-55.5-38




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40代後半 女性 身長:166.0cm

血圧&血糖値が上昇中(+_+)

マジで痩せないとこのままでは…\(◎o◎)/!

とにかくダイエット開始します!

よろしくお願いします!
2011年9月19日スタート
開始時73.6kg 37.2%
-0.9kg -0.1%
現在72.7kg 37.1%
あと22.7kg あと13.1%
目標50.0kg 24.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.2s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.8s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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