今日からスタートです♪

2011年9月20日（火）

体重73.5kg 体脂肪率37.8％

消費カロリー 2,227 kcal

毎朝トイレに行った後体重測定！		毎朝トイレに行った後血圧測定！
とにかく禁酒！		毎日カーヴィーダンス！
夜8時以降は何も食べない！

22:10

体重73.5kg 体脂肪率37.8％

さて、今日からダイエット開始ですｗｗ

継続は力なり！

頑張りたいと思います(*^^)v

☆☆☆☆☆メモ☆☆☆☆☆

今日の血圧（AM8:00測定）

136/89　74

体脂肪量や筋肉量の計算

～私の場合～

73.5kg÷166cm×166cm＝26.6
体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ身長(m)}＝BMI指数

73.5kg×37.8％＝27.783kg
（体重）×（体脂肪率）＝（体脂肪量）

73.5kgー27.783kg＝45.717kg　　
（体重）－（体脂肪量）＝（骨＋内臓＋筋肉）

45.717kg÷2＝22.8585kg　　
（骨・内臓・筋肉）÷2＝（筋肉量）

22.8585kg÷73.5kg×100＝31.1％　
（筋肉量）÷（体重）＝（筋肉率）

34-103-92-99-97-55.5-38