日記
2011年9月20日(火)
体重56.8kg
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 1,947 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

未記入

予定のない日はプールに行く

未記入

○

○

7日目

21:55
体重56.8kg

昨日から始めたDVDのエクササイズで、
いままで動かしてなかった筋肉を使ったせいで筋肉痛…。
とくに太もも。おなかもちょっと痛い。
DVDのジリアン先生曰く「5日目以降は違ってくる」らしい。
信じて頑張ろう。


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46歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

ひより
女性 
163.5cm 53.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 57.2s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.6s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

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