日記
2011年9月20日(火)
体重72.0kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

涼しい

00:00
体重72.0kg  体脂肪率24.3%

台風の影響か、昨日から涼しい。からだが楽になった。台風が過ぎても涼しいのか?いい訳が出来なくなる。ちゃんと運動しよう。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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昨日
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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 72.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.0s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 101.2s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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