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日記
2011年9月19日(月)
体重72.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

○

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

仕事のような、休みのような

00:00
体重72.4kg  体脂肪率24.8%

休みなんだけど、仕事をした。仕事をしたのだが休憩が長くなった。ぐちゃぐちゃ。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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30

 

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.7s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.7s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

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