日記
2011年9月20日(火)
体重55.5kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -1,423 kcal
摂取カロリー 1,029 kcal
消費カロリー 2,452 kcal

お菓子は50kcalまで!!

×

21時以降はたべない!!

○

暴飲暴食しない!!

×

スクワット 15回以上

○

踏み台15分

○

たべすぎない!!

×

30分以上かけて食べる

×

よく噛む

○

1日1200kcalまで!!

×

ストレッチ 朝と昼と寝る前

○

マッサージする!特に足!!

○

健康的に痩せる

×

夜食禁止!!

○

足ぱか 30回

○

飴は1日3個まで

○

夕飯を少しでも食べる

×

前向きに考える!

○

お米を1回以上は食べる!

未記入

おかわり禁止!!

未記入

腿上げ50回以上!!

未記入

おでんラーメン

10:33
体重55.5kg  体脂肪率23.7%



今日は朝からバイト…。

眠くて大変だった(>_<)


今日の朝ご飯は
おでんラーメン

白滝いれて食べました(^∀^)ノ


バス停で食べようかと思ったんだけど
店長が中で食べていいとのこと


ラッキー!(*^m^*)


カロリーも100kcalで
ヘルシーな朝ご飯でしたεε=(*b´∇)b♪


これから
学校で委員会してきます笑


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24歳 女性 身長:164.5cm
初めまして、riuといいます(*^m^*)

体中脂肪だらけで
気持ち悪いです。

少しでも痩せれるように頑張りたいです(ノ*^∇^)ノ

あと、健康的に


よろしくお願いします(^o^)/
2011年8月16日スタート
開始時57.6kg 24.3%
-2.6kg -2.7%
現在55.0kg 21.6%
あと5kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

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