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日記
2011年9月20日(火)
体重48.6kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -739 kcal
摂取カロリー 1,426 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 162日目

00:00
体重48.6kg  体脂肪率24.7%


今日は運動あんまできんな。。。

お昼から予防接種やら運動会でいるの買いにいったり

ちょっと忙しいけん時間がなさそう(´;∀;)

朝掃除してたらいつの間にかお昼になってたし。

お昼で200カロリー台なら夜がっつりいけるぞ〜!!

多分夕方に間食するけんカロリー抑えてみた☆

夜に食べるより朝、昼に食べて夜少なめの方が

いいのはわかってるけどやっぱりみんなでご飯食べるのに

一人だけ違うの食べてたら楽しくないしね♪

それよりもカロリー計算しながらご飯作るの楽しい☆

夜の食事でバランス考えながら食べよう♪

お母さんのおかずも食べれる〜( 艸`*)

まぢ嬉しい*:.。.(´・・_,`)笑





コメント
2011年9月20日 23:57
miicoooさん

お久しぶりです!
夜は皆と同じものを食べたいって気持ち、すっごく分かります!
私の場合は昼、夜しっかり食べてカロリーもそれなり…なんで、miicoooさん程は既に頑張れていませんが、それでも自分だけ夕飯にダイエット食に置き換えるのは寂しくてとても出来ないです(^_^;)

もうすぐお子さん運動会なんですか?楽しみですね!
 
 
2011年9月20日 23:57
みいこさんお帰りなさいv(o´x`o)

えっとね、身長マイナス100は、ひなが156cmだからせめてそれマイナス100の56キロになりたいことだよ!(>∀<)
あと3キロだvv
理想は身長マイナス110の46キロ。。でもサトエリと同じBMIになりたかったら、43キロにならないといけないからそこが最終目標なんだけどめっちゃ遠い(笑)最終目標まで16キロある〜;
来年中には叶えたい!

カロリー計算めんどいけど、食事セーブしたりすればカロリー高いのも食べれるから嬉しい♪(o^∀^o)
がんばろうねvヽ(´・ω・`)ノ
 
 
2011年9月21日 11:52
みぃこちゃんおかえりぃ(^O^)

千代は生理でただいまダイエット休止中”(ノ><)ノ

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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