日記
2011年9月20日(火)
体重51.1kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -836 kcal
摂取カロリー 1,007 kcal
消費カロリー 1,843 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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×

おはようございます。
イヤ〜始まりましたwシーズン2!

海外ドラマだと
新しいお医者さんが赴任してきたり(ER)
上司が新しくなって新人捜査員が派遣されてきたり(CSI)
益々危険な任務で拉致されまくったり(24)
お兄ちゃんが急に死んじゃったり(エアーウルフ)
訳のわからない情報機関と手を組んだり(A-Team)
劇的な展開があるものですが、ぺんさんの日記では誰も死なないし、新しいキャラは出てこないので安心してください。

目標体重変えましたが、当面の目標は初期目標の【49s】で頑張りたいと思います。

今後とも皆様よろしくお願いいたしますm(__)m


コメント
2011年9月20日 09:27

おはようございます。
ぺんさんはいつも輝いてるなぁって日記読んでいて感じます。
少し休んでいる間に私の意識にも少しづつ変化が出てきたかなぁと思います。
頑張ります!
ぺんさんもSeason2頑張ってください!
2011年9月20日 09:41
ヒコさんへ

ひこちゃん、おはよぉ〜♪
無駄に光って消費電力量最高値達成中のぺんさんですw
ちょっとリフレッシュすると、また違った見方でダイエットできますよねぇ〜w
と言う私は痩せ期なはずが停滞中。。。orz
でも筋肉量も体脂肪も変わりないからあんまり気にしなぁ〜いw
これが脂肪上がって筋肉減ってたら凹むけどねwww

お互い頑張りましょう!

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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