日記
2011年9月19日(月)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

無事広島・京都旅行から帰ってきました♪

札幌寒い!!今13℃しかないらしい(>_<)
広島・京都は30℃もあったのに、札幌はもうみんな秋服着てる〜

旅行中はスケジュールがいっぱいで日記書く時間なかったので、明日まとめて書きますね♪

旅行終わったことだし、またダイエットモードで頑張るぞ!!
ちなみにさっき計ったら3kg増えてましたw
大体3kgくらいかなーと思ったら当たってた笑

もちろん脂肪が増えたわけじゃないので大丈夫です(`・ω・´)
今日はすでに18時から何も食べてないし、明日もプチ断食します!!
土曜に先輩の結婚式があるので、何が何でもそれまでには戻すぞ〜!


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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