日記
2011年9月20日(火)
体重54.1kg   体脂肪率25.6%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

サヨナラ53kg

00:22
体重54.1kg  体脂肪率25.6%

また54kgに乗り上げてしまった。

<今日のご飯>

朝:いちごヨーグルト+グラノーラトッピング 200kcal
  ブラックコーヒー 0kcal

昼:ガンボスープ 500kcal

夜:(外食)ステーキサラダ+ブルーチーズドレッシング 500kcal、ポテトサラダ 300kcal

間食:2チョコパイ 160kcal
いちご 50kcal
   チーズイット 150kcal


<今日の運動>

ウォーキング 40分

腹筋40回、足上げ40回、腕立て10回、その他ストレッチ
ダンベルメニュー1セット

フラフープ+ダンベル 20分


コメント
2011年9月20日 06:04
私もさよなら40`台ですwwwww
お互いリセットですね〜。
2011年9月20日 08:10
そうですね〜〜〜。ま、どうせ乗り上げるとは思ってましたが。。。
なんとか53kg台に戻れるよう頑張ります!きゃばさんも頑張りましょう!
 
 
2011年9月20日 09:56
ちゃびーちゃん、おはよー(^^)

しばらくお邪魔いていないうちにどんどん体重が減っているじゃない、すごいよ!

私もがんばらなくちゃ(-_-;)
2011年9月20日 11:20
ちゃちゃママさん、おはよーございます。
食欲は相変わらずだけど。
なんとかちょっとずつでも減っていくことを願うばかりです。

ちゃちゃママも山あり谷ありグラフでなんだかんだいってちゃんと減ってますねー。
しかも目標体重まであとちょっとだ。
お互い頑張ろう!
2011年9月20日 22:13
筋肉がついたんじゃないですか?
運動しているし、減っていくはず!!!

がんばりましょうーねー!
2011年9月21日 09:56
はっちゃんさん、そう願います。でもお腹周りだけはどうにもこうにも筋肉なんかあったもんじゃないですよ。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

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38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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